Auswirkungen der Umwelt auf die Haut – wie wichtig und wie schützen?
28.10.2025
Unsere Haut gehört zu den zentralen Schutzorganen: Sie hält Bakterien,...
Haut und Eincremen, ein extrem wichtiges Thema, denn trockene Haut, medizinisch auch als Xerosis cutis bekannt, ist ein häufiges Problem. Die Wahrscheinlichkeit unter trockener Haut zu leiden steigt mit dem Alter. Das liegt daran, dass mit zunehmendem Alter die natürliche Produktion von Haut-Fettsäuren abnimmt: Diese Trockenheit kann Juckreiz auslösen, was wiederum zu weiteren Hautreizungen und Entzündungen führen kann – ein Teufelskreis entsteht. Somit ist es besonders wichtig, die Haut regelmäßig zu pflegen, idealerweise mit einer rückfettenden Creme ein- bis zweimal täglich.
Besonders für Betroffene von Hauterkrankungen ist eine gute Hautpflege und ein regelmäßiges Eincremen wichtig. Ein Beispiel dafür ist die atopische Dermatitis (syn. Neurodermitits) eine Hauterkrankung, die sich durch Ekzeme, Juckreiz und trockene Haut auszeichnet. Die Beschwerden sind vor allem an den Beugeseiten der Extremitäten stark ausgeprägt. Diese atopische Dermatitis ist oft mit einer gestörten Hautbarriere verbunden, deshalb spielt die Hautpflege hier eine zentrale Rolle in der Therapie. Durch eine konsequente rückfettende Pflege zweimal täglich kann die Hautbarriere unterstützt und der Juckreiz gelindert werden.
Auch in den offiziellen AWMF-Leitlinien zur Therapie des chronischen Pruritus (Juckreiz) wird die Bedeutung einer konsequente Basistherapie hervorgehoben. Dabei hängt die Wirksamkeit juckreizlindernder Maßnahmen von verschiedenen Faktoren ab, wie den verwendeten Wirkstoffen, Hilfsstoffen und den galenischen Eigenschaften (Creme, Salbe, Öl). In der Basistherapie des Pruritus sollte auf eine gute Rückfettung, Hydratisierung und Stabilisierung der physiologischen Hautbarriere geachtet werden.
Zudem gilt: Kontinuität in der Pflege zahlt sich aus, auch in beschwerdefreien Phasen sollte eine gute Basistherapie fortgesetzt werden.
Damit die Hautpflege gut wirken kann ist es wichtig, die richtige Menge an Creme zu verwenden. Die Menge hängt dabei von der Körperoberfläche (KOF) ab. Damit das Rechnen vereinfacht wird gibt es eine Faustregel.
Diese Faustregel besagt, dass für 1% KOF etwa 0,25g Creme benötigt werden. Dabei entsprechen 0,25g circa einer halben Fingerspitze.
Zum Verständnis hier ein Beispiel: Kniebeuge, Ellenbeuge und Hände machen zusammen 5% der KOF aus, somit werden etwa 1,25g Creme (5 x 0,25g) benötigt. Wenn 0,25g einer halben Fingerspitze entsprechen benötigen wir für 1,25g also insgesamt 2,5 Fingerspitzen.
Die Suche nach der richtigen Creme ist individuell und erfordert oft Geduld beim Ausprobieren.
Beim Thema Haut und Eincremen darf natürlich auch das Thema Sonnenschutz nicht fehlen. Auch hier gibt es eine Faustregel die lautet: am besten immer einen Lichtschutzfaktor (LSF) von 50 zu verwenden, damit macht niemand etwas falsch. Der Schutzbedarf der Haut ist aber natürlich vom Hauttyp abhängig. Sie können Ihren Hauttyp leicht online bestimmen und anschließend den Schutzbedarf ihrer Haut mit der folgenden Formel bestimmen:
Eigenschutzzeit des individuellen Hauttyps x LSF = geschützte Zeit in der Sonne
Auch der UV-Index sollte beachtet werden, und das Verhalten dem UV-Index angepasst werden. Zu einem an den UV-Index angepassten Verhalten gehören der textile Sonnenschutz und das regelmäßige Nachcremen, am besten alle zwei Stunden und nach dem Baden. Denn es gilt Sonnenbrand stets zu vermeiden. Aber nicht nur bei der Basispflege der Haut, sondern auch beim Sonnenbrand spielt die Pflege eine Rolle. Die Rückfettung und Rehydratisierung trägt zur Regeneration der Haut nach einem Sonnenbrand bei.
Zusammenfassung
Diese Tipps helfen, die Haut gesund zu erhalten und Beschwerden zu lindern. Cremen Sie sich ein – Ihrer Haut zuliebe ❤️
